فوتوگرام

عکس ها و فیلم های درباره فیت شو در اینستاگرام

محبوب ترین عکس ها و فیلم های فیت شو

Instagram
loading...
: 🍉مکملی به نام هندوانه! 🍉 🍉شاید شوخی بنظر برسد ولی هندوانه بی شباهت به یک مکمل قدرتمند نیست. فواید بسیار در کنار قیمت نسبتا ارزان از این میوه تابستانی یک مکمل تمام عیار ساخته است. 🍉بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود. یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود. لیکوپن در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. 🍉هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین  و  و   است. حضور ویتامین‌های  برای تولید انرژی حیاتی هستند. ویتامین ث نیز براحتی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند. 🍉زمانی که تمرین می کنیم بواسطه تعریق مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهیم. هندوانه میوه‌‌ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که براحتی می تواند مقادیر از دست رفته را براحتی جبران کند. 🍉هندوانه شامل ۹۲ درصد آب است، همچنین دارای آمینواسید غیر ضروری به نام سیترولین است، سیترولین بواسطه کلیه تبدیل به محبوب ترین آمینواسید دنیای بدنسازی، یعنی آرژنین یا همان نیتریک اکسید می شود که وظیفه توسعه عروق و افزایش پمپ در حین و پس از تمرین را بر عهده دارد. 🍉حال که با فواید هندوانه به عنوان یک مکمل طبیعی آشنا شدید توصیه ما استفاده از آن بعد از یک جلسه سخت و سنگین برای دستیابی به ریکاوری عضلات با کمترین هزینه می باشد. ازآنجا که مقدار آب زیادی دارد، آب موردنیاز بدن را تامین می‌کند.  #بدنسازی  #ورزش  #تمرین  #رژیم  #قدرت  #بادی_بیلدینگ  #فیزیک_کلاسیک  #مکمل  #فیت_شو   #فیتنس_آقایان   #هندوانه  #تابستان  #تغذیه  #آب  #میوه  #فیتنس_بانوان                !    ,        .               .       .         .         .        , ,  .          .       .   ,        .             ,       .
: 🍉مکملی به نام هندوانه! 🍉 🍉شاید شوخی بنظر برسد ولی هندوانه بی شباهت به یک مکمل قدرتمند نیست. فواید بسیار در کنار قیمت نسبتا ارزان از این میوه تابستانی یک مکمل تمام عیار ساخته است. 🍉بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود. یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود. لیکوپن در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. 🍉هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین و و است. حضور ویتامین‌های برای تولید انرژی حیاتی هستند. ویتامین ث نیز براحتی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند. 🍉زمانی که تمرین می کنیم بواسطه تعریق مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهیم. هندوانه میوه‌‌ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که براحتی می تواند مقادیر از دست رفته را براحتی جبران کند. 🍉هندوانه شامل ۹۲ درصد آب است، همچنین دارای آمینواسید غیر ضروری به نام سیترولین است، سیترولین بواسطه کلیه تبدیل به محبوب ترین آمینواسید دنیای بدنسازی، یعنی آرژنین یا همان نیتریک اکسید می شود که وظیفه توسعه عروق و افزایش پمپ در حین و پس از تمرین را بر عهده دارد. 🍉حال که با فواید هندوانه به عنوان یک مکمل طبیعی آشنا شدید توصیه ما استفاده از آن بعد از یک جلسه سخت و سنگین برای دستیابی به ریکاوری عضلات با کمترین هزینه می باشد. ازآنجا که مقدار آب زیادی دارد، آب موردنیاز بدن را تامین می‌کند. #بدنسازی #ورزش #تمرین #رژیم #قدرت #بادی_بیلدینگ #فیزیک_کلاسیک #مکمل #فیت_شو #فیتنس_آقایان #هندوانه #تابستان #تغذیه #آب #میوه #فیتنس_بانوان ! , . . . . . , , . . . , . , .
یه چیزای از آدما میشنوم شبیه این که پس کی بهش میرسی؟ کی به اوج میرسم به تلاشم ادامه میدم تا وقتی به قله برسم  بزار یه چیزی بهت بگم پایانی وجود نداره  وقتی به قله رسیدم یه کوه بلندتر پیدا میکنم  #ورزش  #انگیزه  #ورزشکار  #بدنسازی  #فیت_شو
یه چیزای از آدما میشنوم شبیه این که پس کی بهش میرسی؟ کی به اوج میرسم به تلاشم ادامه میدم تا وقتی به قله برسم بزار یه چیزی بهت بگم پایانی وجود نداره وقتی به قله رسیدم یه کوه بلندتر پیدا میکنم #ورزش #انگیزه #ورزشکار #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز ششم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز ششم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .  .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز ششم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز ششم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز ششم 🍃🌸 . روز ششم؛ ۱۳۹۸/۵/۳۱  سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر، یک لیوان ماست کم چرب یا یک لیوان دوغ ۲- یک ق.غ. روغن زیتون، یک ق.غ. سس مایونز کم چرب یا دو ق.غ. سس کچاب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک  ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو  صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ عدد تخم مرغ نیمرو، ۱ فنجان چای، دو عدد قند --> ۲۰۲ کالری  میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب، ۲ عدد آلو قرمز --> ۱۴۷ کالری  قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب  نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۷ ق.غ. پلو، ۳ ق.غ. خورشت بامیه، ۱ قطعه گوشت خورشتی، ۵ ق.غ. سالاد شیرازی، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۳۹۷ کالری  میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۱ عدد ویفر شکلاتی --> ۱۵۰ کالری  قبل از شام؛ ۲ لیوان آب  شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۵۰ گرم نان، ۱ لیوان ماست و خیار --> ۲۲۱ کالری  قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری  در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز ششم 🍃🌸 . روز ششم؛ ۱۳۹۸/۵/۳۱ سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر، یک لیوان ماست کم چرب یا یک لیوان دوغ ۲- یک ق.غ. روغن زیتون، یک ق.غ. سس مایونز کم چرب یا دو ق.غ. سس کچاب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ عدد تخم مرغ نیمرو، ۱ فنجان چای، دو عدد قند --> ۲۰۲ کالری میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب، ۲ عدد آلو قرمز --> ۱۴۷ کالری قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۷ ق.غ. پلو، ۳ ق.غ. خورشت بامیه، ۱ قطعه گوشت خورشتی، ۵ ق.غ. سالاد شیرازی، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۳۹۷ کالری میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۱ عدد ویفر شکلاتی --> ۱۵۰ کالری قبل از شام؛ ۲ لیوان آب شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۵۰ گرم نان، ۱ لیوان ماست و خیار --> ۲۲۱ کالری قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز پنجم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلااااااام دوستای من خوبید؟! چه کردید امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 دو روز دیگه با قدرت پیش میریم و اولین وزن کشی رو انجام میدیم 💪💪💪 . کالری جذب شده؛ ۱۳۷۵ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز پنجم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلااااااام دوستای من خوبید؟! چه کردید امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 دو روز دیگه با قدرت پیش میریم و اولین وزن کشی رو انجام میدیم 💪💪💪 . کالری جذب شده؛ ۱۳۷۵ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
. .  . پوشش خبری رسانه #فیت_شو   و نیما جان جعفرپور عزیز از شرایط #اسپانسرینگ  اولین دوره برگزاری مسابقات #فیزیک_سلامت   با حمایت #برند_نوتریمد  💛💛💛 .     #تبلیغات  #مصاحبه  #فیزیک_نچرال  #فیزیک  #مسابقه  #بدنسازی  #تناسب
. . . پوشش خبری رسانه #فیت_شو و نیما جان جعفرپور عزیز از شرایط #اسپانسرینگ اولین دوره برگزاری مسابقات #فیزیک_سلامت با حمایت #برند_نوتریمد 💛💛💛 . #تبلیغات #مصاحبه #فیزیک_نچرال #فیزیک #مسابقه #بدنسازی #تناسب
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز پنجم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز پنجم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .  .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز پنجم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز پنجم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز پنجم 🍃🌸 . روز پنجم؛ ۱۳۹۸/۵/۳۰  سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر، یک لیوان ماست کم چرب یا یک لیوان دوغ ۲- یک ق.غ. روغن زیتون، یک ق.غ. سس مایونز کم چرب یا دو ق.غ. سس کچاب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک  ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو  صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ ق.غ. خامه، ۱ ق.غ. عسل، ۱ فنجان چای، دو عدد قند --> ۲۰۰ کالری  میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد موز، ۱ عدد هویج --> ۱۳۱ کالری  قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب  نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۴۰ گرم نان، ۲ عدد دلمه سیفی جات یا ۴ عدد دلمه برگ مو، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۴۵۵ کالری  میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۲ عدد خرما، نصف لیوان باقالی پخته --> ۷۵ کالری  قبل از شام؛ ۲ لیوان آب  شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۰۰ گرم سینه مرغ گریل، ۱ لیوان سالاد فصل --> ۲۵۹ کالری  قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری  در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز پنجم 🍃🌸 . روز پنجم؛ ۱۳۹۸/۵/۳۰ سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر، یک لیوان ماست کم چرب یا یک لیوان دوغ ۲- یک ق.غ. روغن زیتون، یک ق.غ. سس مایونز کم چرب یا دو ق.غ. سس کچاب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ ق.غ. خامه، ۱ ق.غ. عسل، ۱ فنجان چای، دو عدد قند --> ۲۰۰ کالری میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد موز، ۱ عدد هویج --> ۱۳۱ کالری قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۴۰ گرم نان، ۲ عدد دلمه سیفی جات یا ۴ عدد دلمه برگ مو، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۴۵۵ کالری میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۲ عدد خرما، نصف لیوان باقالی پخته --> ۷۵ کالری قبل از شام؛ ۲ لیوان آب شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۰۰ گرم سینه مرغ گریل، ۱ لیوان سالاد فصل --> ۲۵۹ کالری قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز چهارم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلااااااام 😊 حالتون احوالتون؟!! چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 خوب امروز تعطیل بود و حسابی به خودم رسیدم و این شد نتیجه ش که میبینید 😜😫 از شام و میان وعده نشد عکس بگیرم 😫 . کالری جذب شده؛ ۱۴۳۶ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز چهارم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلااااااام 😊 حالتون احوالتون؟!! چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 خوب امروز تعطیل بود و حسابی به خودم رسیدم و این شد نتیجه ش که میبینید 😜😫 از شام و میان وعده نشد عکس بگیرم 😫 . کالری جذب شده؛ ۱۴۳۶ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
‌🏆🏆🏆🏆 .................. تمرین خوب با دوست خوب👭 اگر شما هم دوستی دارید که دوست دارید اینطور باهم ورزش کنید زیر همین پست اسمش تگ کنید👇 .......... 📽 ............. به جمع ما بپیوندید👇  🏋🏻‍♂️🏋🏽‍♀️ ..................................... #هوزای  #ورزش_کنیم  #سلامتی  #تمرین_هوازی #فیتنس_بانوان  #لاغری_شکم_پهلو  #لاغری_شکم  #اندام_زیبا  #اندام  #تناسب_وزن  #تناسب_اندام  #لاغری  #صبحانه_سالم  #گرسنگی_کاذب  #چربی_سوزی  #لاغری_شکم  #اندام_ايده_آل  #فیت_شو  #کلاب_زیبایی_سلامتی  #فیتنسکار  #شکم_شش_تکه  #شکم_تخت  #شکم_پهلو  #ایروب  یک_خانمها #ایروبیک_حرفه_ای #سرشانه
‌🏆🏆🏆🏆 .................. تمرین خوب با دوست خوب👭 اگر شما هم دوستی دارید که دوست دارید اینطور باهم ورزش کنید زیر همین پست اسمش تگ کنید👇 .......... 📽 ............. به جمع ما بپیوندید👇 🏋🏻‍♂️🏋🏽‍♀️ ..................................... #هوزای #ورزش_کنیم #سلامتی #تمرین_هوازی #فیتنس_بانوان #لاغری_شکم_پهلو #لاغری_شکم #اندام_زیبا #اندام #تناسب_وزن #تناسب_اندام #لاغری #صبحانه_سالم #گرسنگی_کاذب #چربی_سوزی #لاغری_شکم #اندام_ايده_آل #فیت_شو #کلاب_زیبایی_سلامتی #فیتنسکار #شکم_شش_تکه #شکم_تخت #شکم_پهلو #ایروب یک_خانمها #ایروبیک_حرفه_ای #سرشانه
تقریبا هممون ازین موجودات تو باشگاه داریم که سرنوشت همشونم باید اینجوری بشه😂😂😂 . توصیه مربی همراه به دوستان تازه کار . ⃣ بیش از حد تمرین نکنید . ⃣ از یک مربی حرفه ای کمک بگیرید . ⃣ طبیعی چربی بسوزانید . ⃣ همین حالا شروع کنید و نترسید(فقط تمرین کنید به هیچ چیز فکر نکنید) . ⃣ وعده غذایی پس از تمرین فراموش نشود . ⃣ آب کافی بنوشید . ⃣ چک آپ سلامتی داشته بشید . ⃣تست تناسب اندام بدهید . ⃣ از کفش مناسب استفاده کنید . 🔟  قبل از تمرین چیزی بخورید . . . #مربی_انلاین  #مربی  #باشگاه  #بدن_خوب  #بدنسازی  #تازه_کار  #خنده_دار  #ورزش  #مبتدی  #فیت_شو
تقریبا هممون ازین موجودات تو باشگاه داریم که سرنوشت همشونم باید اینجوری بشه😂😂😂 . توصیه مربی همراه به دوستان تازه کار . ⃣ بیش از حد تمرین نکنید . ⃣ از یک مربی حرفه ای کمک بگیرید . ⃣ طبیعی چربی بسوزانید . ⃣ همین حالا شروع کنید و نترسید(فقط تمرین کنید به هیچ چیز فکر نکنید) . ⃣ وعده غذایی پس از تمرین فراموش نشود . ⃣ آب کافی بنوشید . ⃣ چک آپ سلامتی داشته بشید . ⃣تست تناسب اندام بدهید . ⃣ از کفش مناسب استفاده کنید . 🔟 قبل از تمرین چیزی بخورید . . . #مربی_انلاین #مربی #باشگاه #بدن_خوب #بدنسازی #تازه_کار #خنده_دار #ورزش #مبتدی #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز چهارم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز چهارم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .  .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز چهارم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز چهارم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز چهارم 🍃🌸 . روز چهارم؛ ۱۳۹۸/۵/۲۹  سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر، یک لیوان ماست کم چرب یا یک لیوان دوغ ۲- یک ق.غ. روغن زیتون، یک ق.غ. سس مایونز کم چرب یا دو ق.غ. سس کچاب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک  ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو  صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۵ گرم پنیر، ۲ عدد گردو، ۱ لیوان چای، دو عدد قند --> ۲۵۲ کالری  میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب سبز، ۲ عدد آلو --> ۹۱ کالری  قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب  نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۷ ق.غ. باقالی پلو، ۵۰ گرم گوشت، ۱ لیوان سالاد فصل، ۱ ق.غ. سس مایونز کم چرب --> ۵۰۹ کالری  میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۲ عدد خرما --> ۴۲ کالری  قبل از شام؛ ۲ لیوان آب  شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ لیوان شیر --> ۱۸۰ کالری  در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز چهارم 🍃🌸 . روز چهارم؛ ۱۳۹۸/۵/۲۹ سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر، یک لیوان ماست کم چرب یا یک لیوان دوغ ۲- یک ق.غ. روغن زیتون، یک ق.غ. سس مایونز کم چرب یا دو ق.غ. سس کچاب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۵ گرم پنیر، ۲ عدد گردو، ۱ لیوان چای، دو عدد قند --> ۲۵۲ کالری میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب سبز، ۲ عدد آلو --> ۹۱ کالری قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۷ ق.غ. باقالی پلو، ۵۰ گرم گوشت، ۱ لیوان سالاد فصل، ۱ ق.غ. سس مایونز کم چرب --> ۵۰۹ کالری میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۲ عدد خرما --> ۴۲ کالری قبل از شام؛ ۲ لیوان آب شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ لیوان شیر --> ۱۸۰ کالری در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز سوم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلااااااام سلاااااااام 😊 حالتون چطوره؟!! چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 پر قدرت و قوی با هم پیش میریم 💪💪💪 آقا نگید این چرا انقد تخم مرغ میخوره 😂 امروز کلی کار داشتم و زمانی برای آشپزی نداشتم 😫 راضی باشید ازم 😜 . کالری جذب شده؛ ۱۲۸۳ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز سوم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلااااااام سلاااااااام 😊 حالتون چطوره؟!! چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 پر قدرت و قوی با هم پیش میریم 💪💪💪 آقا نگید این چرا انقد تخم مرغ میخوره 😂 امروز کلی کار داشتم و زمانی برای آشپزی نداشتم 😫 راضی باشید ازم 😜 . کالری جذب شده؛ ۱۲۸۳ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
#غذای_رژیمی  (مناسب #کاهش_وزن ): سالاد مدیترانه ای تربچه  عدد-پيازچه  شاخه -كاهو پنج برگ -كلم ريز خرد شده ده قاشق غذاخوري- پياز يك عدد -خيار يك عدد -گوجه يك عدد- فلفل‌دلمه‌اي يك عدد- آبليمو و سركه به ميزان لازم -نمك به ميزان لازم برای داشتن پروتئین و حس سیری بیشتر میتوانید از پنیر و گردو و زیتون استفاده کنید #رژیم_غذایی  #لاغری  #سلامتی  #ورزش  #فیت_شو  #فیتنس
#غذای_رژیمی (مناسب #کاهش_وزن ): سالاد مدیترانه ای تربچه عدد-پيازچه شاخه -كاهو پنج برگ -كلم ريز خرد شده ده قاشق غذاخوري- پياز يك عدد -خيار يك عدد -گوجه يك عدد- فلفل‌دلمه‌اي يك عدد- آبليمو و سركه به ميزان لازم -نمك به ميزان لازم برای داشتن پروتئین و حس سیری بیشتر میتوانید از پنیر و گردو و زیتون استفاده کنید #رژیم_غذایی #لاغری #سلامتی #ورزش #فیت_شو #فیتنس
سلام دوستای عزیز الماسی.امیدواریم که روز دوشنبه رو به خوبی و خوشی آغاز کرده باشید. . . ما در مجموعه الماس هروی تلاش میکنیم که میزبان خوبی برای ورزشکاران عزیز باشیم. . . . اگر میخواهید مثل الماس تراشیده باشید ما به شما مجموعه ورزشی الماس هروی را پیشنهاد میکنیم.  #بادی_انالیز  #بوفه_ارگانیک  #مربی_خصوصی  #تی_ار_ایکس  #کراس_فیت  #فیزیکال_فیتنس  #ایران_ماسل  #فیتنس  #فیت_شو  #الماسی_باش  #اسپینینگ  #تی_ار_ایکس  #کراس_فیت  #فیزیکال_فیتنس  #ایران_ماسل
سلام دوستای عزیز الماسی.امیدواریم که روز دوشنبه رو به خوبی و خوشی آغاز کرده باشید. . . ما در مجموعه الماس هروی تلاش میکنیم که میزبان خوبی برای ورزشکاران عزیز باشیم. . . . اگر میخواهید مثل الماس تراشیده باشید ما به شما مجموعه ورزشی الماس هروی را پیشنهاد میکنیم. #بادی_انالیز #بوفه_ارگانیک #مربی_خصوصی #تی_ار_ایکس #کراس_فیت #فیزیکال_فیتنس #ایران_ماسل #فیتنس #فیت_شو #الماسی_باش #اسپینینگ #تی_ار_ایکس #کراس_فیت #فیزیکال_فیتنس #ایران_ماسل
✴️🛑🛑پاشوووو پاشوووو تنبلی نکن که وقته ورزشه😍✅ تعداد  تا ✨چهار دور تکرار کن گلم😍✴️ با فیت شو، تمام سال #فیت_شو  --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری  |#فیتنس  |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو |  #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه  #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی  #خواب ---------------------------
✴️🛑🛑پاشوووو پاشوووو تنبلی نکن که وقته ورزشه😍✅ تعداد تا ✨چهار دور تکرار کن گلم😍✴️ با فیت شو، تمام سال #فیت_شو --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری |#فیتنس |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو | #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی #خواب ---------------------------
#صبحانه 😋🌷🌞 ______ #تست_هفت_غله #کره_بادام_زمینی #شیره_توت #گردو #انجیر #قهوه_تلخ  _____ . . . نان جو از سفید شدن مو جلوگیری می کند و سلامت قلب را تضمین می کند، افرادی که صبح ها همراه با صبحانه نان جو می خورند نسبت به سایر افراد کالری بیشتری می سوزانند. . . . ______ #لایف_استایل_سالم #تناسب_اندام #تغذیه_درست #ورزش #فیت_شو #فیتنس
#صبحانه 😋🌷🌞 ______ #تست_هفت_غله #کره_بادام_زمینی #شیره_توت #گردو #انجیر #قهوه_تلخ _____ . . . نان جو از سفید شدن مو جلوگیری می کند و سلامت قلب را تضمین می کند، افرادی که صبح ها همراه با صبحانه نان جو می خورند نسبت به سایر افراد کالری بیشتری می سوزانند. . . . ______ #لایف_استایل_سالم #تناسب_اندام #تغذیه_درست #ورزش #فیت_شو #فیتنس
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز سوم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز سوم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .  .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز سوم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز سوم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز سوم 🍃🌸 . روز سوم؛ ۱۳۹۸/۵/۲۸  سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست کم چرب ۲- یک ق.غ. روغن زیتون یا یک ق.غ. سس مایونز کم چرب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک  ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو  صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، یک عدد تخم مرغ آب پز، نصف گوجه، ۱ لیوان چای، دو عدد قند --> ۲۰۰ کالری  میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد موز، ۲ عدد آلو سیاه --> ۱۲۰ کالری  قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب  نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۳۰ گرم نان، سه ق.غ. سالاد الویه، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۳۶۰ کالری  میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۲ عدد شکلات --> ۱۲۰ کالری  قبل از شام؛ ۲ لیوان آب  شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۵۰ گرم نان، ۱۵ گرم پنیر، ۲ عدد گردو --> ۲۹۴ کالری  قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری  در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🌸🍃 برنامه غذایی روز سوم 🍃🌸 . روز سوم؛ ۱۳۹۸/۵/۲۸ سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست کم چرب ۲- یک ق.غ. روغن زیتون یا یک ق.غ. سس مایونز کم چرب ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما یا دو ق.غ. توت خشک ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، یک عدد تخم مرغ آب پز، نصف گوجه، ۱ لیوان چای، دو عدد قند --> ۲۰۰ کالری میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد موز، ۲ عدد آلو سیاه --> ۱۲۰ کالری قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۳۰ گرم نان، سه ق.غ. سالاد الویه، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۳۶۰ کالری میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، ۲ عدد شکلات --> ۱۲۰ کالری قبل از شام؛ ۲ لیوان آب شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۵۰ گرم نان، ۱۵ گرم پنیر، ۲ عدد گردو --> ۲۹۴ کالری قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز دوم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلام دوستای من😊 خوبید؟!!! چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 من امروز با اندکی لغزش🤦‍♀️ تونستم با برنامه پیش برم 😜 از خودم راضی بودم امروز 🧚‍♀️ . کالری جذب شده؛ ۱۰۸۹ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز دوم 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلام دوستای من😊 خوبید؟!!! چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 من امروز با اندکی لغزش🤦‍♀️ تونستم با برنامه پیش برم 😜 از خودم راضی بودم امروز 🧚‍♀️ . کالری جذب شده؛ ۱۰۸۹ کالری سوزانده شده؛ ۰ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
روتیتور کاف چرخش خارجی با سیم کش  در ابتدای تمرین جهت گرم کردن سرشانه (دلتوئید) انجام دهید  بهترینها در پیج آکادمی بدنسازی بیت الله گوهردشت 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 . .          #گوهردشت_بلوار_انقلاب   #گوهردشت  #بیت  الله #آکادمی  #بدنسازی  #بدنسازی_زنان  #فیلم_تمرینی_آموزشی  #فیگور  #فیتنس  #بادی_بیلدینگ  #بادی -کلاسیک #ورزشی  #قهرمان   #انگیزشی #ورزشی  #ورزش  #تناسب   اندام #ورزش  #بیتو  #فیت_شو  #مصطفی_عابدینی  #باشگاه_بدنسازی_بیت_اله_گوهردشت  #سرشانه
روتیتور کاف چرخش خارجی با سیم کش در ابتدای تمرین جهت گرم کردن سرشانه (دلتوئید) انجام دهید بهترینها در پیج آکادمی بدنسازی بیت الله گوهردشت 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 . . #گوهردشت_بلوار_انقلاب   #گوهردشت #بیت الله #آکادمی #بدنسازی #بدنسازی_زنان #فیلم_تمرینی_آموزشی #فیگور #فیتنس #بادی_بیلدینگ #بادی -کلاسیک #ورزشی #قهرمان   #انگیزشی #ورزشی #ورزش #تناسب   اندام #ورزش #بیتو #فیت_شو #مصطفی_عابدینی #باشگاه_بدنسازی_بیت_اله_گوهردشت #سرشانه
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز دوم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز دوم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .  .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز دوم 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز دوم چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 برنامه غذایی روز دوم 🌸🍃 . روز دوم؛ ۱۳۹۸/۵/۲۷  سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر یا ماست کم چرب ۲- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما  ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو  صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ قاشق غذاخوری خامه، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ لیوان چای --> ۱۸۰ کالری  میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب، ۱ عدد هلو --> ۱۵۰ کالری  قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب  نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۳۰ گرم نان، ۲۵۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۳۷۸ کالری  میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان کافی میکس، ۲ عدد بیسکوئیت --> ۱۳۰ کالری  قبل از شام؛ ۲ لیوان آب  شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۵۰ گرم عدسی، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۲۹۶ کالری  قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری  در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 برنامه غذایی روز دوم 🌸🍃 . روز دوم؛ ۱۳۹۸/۵/۲۷ سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر یا ماست کم چرب ۲- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱ قاشق غذاخوری خامه، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ لیوان چای --> ۱۸۰ کالری میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب، ۱ عدد هلو --> ۱۵۰ کالری قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۳۰ گرم نان، ۲۵۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۳۷۸ کالری میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان کافی میکس، ۲ عدد بیسکوئیت --> ۱۳۰ کالری قبل از شام؛ ۲ لیوان آب شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۵۰ گرم عدسی، ۱ لیوان سبزی خوردن --> ۲۹۶ کالری قبل از خواب؛ ۱ فنجان شیر کم چرب --> ۵۷ کالری در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز اول 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلام سلام، حال شما؟ احوال شما؟ چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 من که تا عصری با برنامه پیش رفتم اما شب مهمون بودم و نمیشد رژیمی برخورد کنم 😜🤦‍♀️ ولی خوب بهتون قول میدم با قدرت ادامه بدم 🧚‍♀️ . کالری جذب شده تا عصر؛ ۷۹۳  کالری سوزانده شده تا عصر؛ ۳۳۱ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 گزارش روز اول 🌸🍃 . 🙋‍♀️سلام سلام، حال شما؟ احوال شما؟ چطور بود امرووووووز؟! تونستید طبق برنامه پیش برید؟! 🤗 من که تا عصری با برنامه پیش رفتم اما شب مهمون بودم و نمیشد رژیمی برخورد کنم 😜🤦‍♀️ ولی خوب بهتون قول میدم با قدرت ادامه بدم 🧚‍♀️ . کالری جذب شده تا عصر؛ ۷۹۳ کالری سوزانده شده تا عصر؛ ۳۳۱ . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
⭕️❤️پنج کیلو در سه هفته👆 محبوبه گلم از اصفهان👏 سایزشم کلی کم شده😍💪😍 ورق بزن صحبتهاشو بخون👌👍 با فیت شو، تمام سال #فیت_شو  --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری  |#فیتنس  |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو |  #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه  #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی  #خواب ---------------------------
⭕️❤️پنج کیلو در سه هفته👆 محبوبه گلم از اصفهان👏 سایزشم کلی کم شده😍💪😍 ورق بزن صحبتهاشو بخون👌👍 با فیت شو، تمام سال #فیت_شو --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری |#فیتنس |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو | #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی #خواب ---------------------------
اقای رضا لک قهرمان مستر المپیا اماتوری و مسعول برگزاری مسابقه فیزیک نچرال استان تهران ..     #فیزیک_نچرال  #فیزیک_مدلینگ  #فیت_شو
اقای رضا لک قهرمان مستر المپیا اماتوری و مسعول برگزاری مسابقه فیزیک نچرال استان تهران .. #فیزیک_نچرال #فیزیک_مدلینگ #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز اول 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز اول چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏  .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 چالش دو هفته شکم؛ روز اول 🌸🍃 . دوستانِ جان برنامه تمرینی روز اول چالش دو هفته شکم در استوری ها اضافه و هایلایت شد. حتما قبل از انجام تمرین ها گرم کنید و در انتهای کار حرکات کششی رو انجام بدید. . بریم که با هم بترکونیم 🏃‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🍃🌸 برنامه غذایی روز اول 🌸🍃 . روز اول؛ ۱۳۹۸/۵/۲۶  سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر یا ماست کم چرب ۲- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما  ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو  صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۵ گرم پنیر، ۱ عدد گردو، ۱ لیوان چای  میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب، ۲ عدد آلو سیاه، ۱ عدد خیار  قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب . نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۵ قاشق غذاخوری پلو، ۲ قاشق غذاخوری خورشت قرمه سبزی، ۱ قطعه گوشت خورشتی، ۵ قاشق غذاخوری ماست کم چرب  میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، قند یا خرما (از سهمیه روزانه)  قبل از شام؛ ۲ لیوان آب  شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۱ عدد تخم مرغ آب پز، ۱ عدد گوجه، ۱ عدد خیار  در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🍃🌸 برنامه غذایی روز اول 🌸🍃 . روز اول؛ ۱۳۹۸/۵/۲۶ سهمیه روزانه (حتما باید استفاده شود)؛ ۱- یک لیوان شیر یا ماست کم چرب ۲- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳- شش حبه قند یا سه عدد خرما ناشتا (۱۵ دقیقه قبل از صبحانه)؛ ۱ فنجان آب ولرم همراه با یک قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه (ساعت ۷-۹)؛ ۳۰ گرم نان، ۱۵ گرم پنیر، ۱ عدد گردو، ۱ لیوان چای میان وعده صبح (ساعت ۱۰-۱۲)؛ ۱ عدد سیب، ۲ عدد آلو سیاه، ۱ عدد خیار قبل از نهار؛ ۲ لیوان آب . نهار (ساعت ۱۳-۱۵)؛ ۵ قاشق غذاخوری پلو، ۲ قاشق غذاخوری خورشت قرمه سبزی، ۱ قطعه گوشت خورشتی، ۵ قاشق غذاخوری ماست کم چرب میان وعده عصر (ساعت ۱۶-۱۸)؛ ۱ لیوان چای، قند یا خرما (از سهمیه روزانه) قبل از شام؛ ۲ لیوان آب شام (ساعت ۱۹-۲۱)؛ ۱ عدد تخم مرغ آب پز، ۱ عدد گوجه، ۱ عدد خیار در طول روز حتما ۷-۸ لیوان آب میل شود. . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
🌸🍃 وزن کشی و تعیین هدف 🍃🌸 . دوستانِ جان سلام 🙋‍♀️ . از امروز بیست و ششم مرداد ماه یک هزار و سیصد و نود و هشت، رژیم کالری شماری خودمون رو شروع میکنیم. وزن من در حال حاضر ۷۴/۱۰۰ و هدفم رسیدن به وزن ۵۸ هست. هر کدوم از شما عزیزان هم میتونید با توجه به وزن، سن، جنسیت و مقدار فعالیتتون، مقدار کالری مورد نیاز روزانه تون رو مشخص کنید و با استفاده از اون رژیمتون رو شروع کنید. قبلا هم گفته بودم که اپ های مختلفی هست که میتونه برای کالری شماری به شما کمک کنه، من از اپلیکیشن #مانکن  استفاده میکنم. . واسه تک تک شما آرزوی سلامتی و موفقیت دارم😘 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 .         #زندگی_سالم  #لاغری  #زیبایی  #تناسب_اندام  #لایف_استایل  #سبک_زندگی  #رژیم  #سالم_خوری  #کالری_شماری  #کم_خوری  #پیاده_روی  #بدنسازی  #فیت_شو
🌸🍃 وزن کشی و تعیین هدف 🍃🌸 . دوستانِ جان سلام 🙋‍♀️ . از امروز بیست و ششم مرداد ماه یک هزار و سیصد و نود و هشت، رژیم کالری شماری خودمون رو شروع میکنیم. وزن من در حال حاضر ۷۴/۱۰۰ و هدفم رسیدن به وزن ۵۸ هست. هر کدوم از شما عزیزان هم میتونید با توجه به وزن، سن، جنسیت و مقدار فعالیتتون، مقدار کالری مورد نیاز روزانه تون رو مشخص کنید و با استفاده از اون رژیمتون رو شروع کنید. قبلا هم گفته بودم که اپ های مختلفی هست که میتونه برای کالری شماری به شما کمک کنه، من از اپلیکیشن #مانکن استفاده میکنم. . واسه تک تک شما آرزوی سلامتی و موفقیت دارم😘 . لطفا دوستانتون رو تگ کنید🙏🙏🙏 . #زندگی_سالم #لاغری #زیبایی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سبک_زندگی #رژیم #سالم_خوری #کالری_شماری #کم_خوری #پیاده_روی #بدنسازی #فیت_شو
ویژگی های مکمل بی سی ای ای  افزایش توده عضلانی در بدن بدون از دست دادن وزن حفظ توده خالص عضلانی و جلوگیری از تجزیه آنها حاوی ال_ لوسین، ال_ والین و ال_ ایزولوسین کاهش تجزیه عضلانی و توسعه عضلات افزایش بافت عضلانی خالص #ورزش  #بدنسازی  #بادی_انالیز  #بوفه_ارگانیک  #مربی_خصوصی  #تی_ار_ایکس  #کراس_فیت  #فیزیکال_فیتنس  #ایران_ماسل  #فیتنس  #فیت_شو  #مربی_من  #اسپینینگ  #تی_ار_ایکس  #کراس_فیت  #فیزیکال_فیتنس  #ایران_ماسل  #بادی_بیوتی .
ویژگی های مکمل بی سی ای ای افزایش توده عضلانی در بدن بدون از دست دادن وزن حفظ توده خالص عضلانی و جلوگیری از تجزیه آنها حاوی ال_ لوسین، ال_ والین و ال_ ایزولوسین کاهش تجزیه عضلانی و توسعه عضلات افزایش بافت عضلانی خالص #ورزش #بدنسازی #بادی_انالیز #بوفه_ارگانیک #مربی_خصوصی #تی_ار_ایکس #کراس_فیت #فیزیکال_فیتنس #ایران_ماسل #فیتنس #فیت_شو #مربی_من #اسپینینگ #تی_ار_ایکس #کراس_فیت #فیزیکال_فیتنس #ایران_ماسل #بادی_بیوتی .
من ورزش و کوه💪❤️ شما چطور؟ 😍😁 با فیت شو، تمام سال #فیت_شو  --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری  |#فیتنس  |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو |  #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه  #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی  #خواب ---------------------------
من ورزش و کوه💪❤️ شما چطور؟ 😍😁 با فیت شو، تمام سال #فیت_شو --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری |#فیتنس |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو | #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی #خواب ---------------------------
🍉مکملی به نام هندوانه! 🍉 🍉شاید شوخی بنظر برسد ولی هندوانه بی شباهت به یک مکمل قدرتمند نیست. فواید بسیار در کنار قیمت نسبتا ارزان از این میوه تابستانی یک مکمل تمام عیار ساخته است. 🍉بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود. یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود. لیکوپن در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. 🍉هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین  و  و   است. حضور ویتامین‌های  برای تولید انرژی حیاتی هستند. ویتامین ث نیز براحتی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند. 🍉زمانی که تمرین می کنیم بواسطه تعریق مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهیم. هندوانه میوه‌‌ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که براحتی می تواند مقادیر از دست رفته را براحتی جبران کند. 🍉هندوانه شامل ۹۲ درصد آب است، همچنین دارای آمینواسید غیر ضروری به نام سیترولین است، سیترولین بواسطه کلیه تبدیل به محبوب ترین آمینواسید دنیای بدنسازی، یعنی آرژنین یا همان نیتریک اکسید می شود که وظیفه توسعه عروق و افزایش پمپ در حین و پس از تمرین را بر عهده دارد. 🍉حال که با فواید هندوانه به عنوان یک مکمل طبیعی آشنا شدید توصیه ما استفاده از آن بعد از یک جلسه سخت و سنگین برای دستیابی به ریکاوری عضلات با کمترین هزینه می باشد. ازآنجا که مقدار آب زیادی دارد، آب موردنیاز بدن را تامین می‌کند.  #بدنسازی  #ورزش  #تمرین  #رژیم  #قدرت  #بادی_بیلدینگ  #فیزیک_کلاسیک  #مکمل  #فیت_شو   #فیتنس_آقایان   #هندوانه  #تابستان  #تغذیه  #آب  #میوه  #فیتنس_بانوان                !    ,        .               .       .         .         .        , ,  .          .       .   ,        .             ,       .
🍉مکملی به نام هندوانه! 🍉 🍉شاید شوخی بنظر برسد ولی هندوانه بی شباهت به یک مکمل قدرتمند نیست. فواید بسیار در کنار قیمت نسبتا ارزان از این میوه تابستانی یک مکمل تمام عیار ساخته است. 🍉بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود. یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود. لیکوپن در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. 🍉هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین و و است. حضور ویتامین‌های برای تولید انرژی حیاتی هستند. ویتامین ث نیز براحتی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند. 🍉زمانی که تمرین می کنیم بواسطه تعریق مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهیم. هندوانه میوه‌‌ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که براحتی می تواند مقادیر از دست رفته را براحتی جبران کند. 🍉هندوانه شامل ۹۲ درصد آب است، همچنین دارای آمینواسید غیر ضروری به نام سیترولین است، سیترولین بواسطه کلیه تبدیل به محبوب ترین آمینواسید دنیای بدنسازی، یعنی آرژنین یا همان نیتریک اکسید می شود که وظیفه توسعه عروق و افزایش پمپ در حین و پس از تمرین را بر عهده دارد. 🍉حال که با فواید هندوانه به عنوان یک مکمل طبیعی آشنا شدید توصیه ما استفاده از آن بعد از یک جلسه سخت و سنگین برای دستیابی به ریکاوری عضلات با کمترین هزینه می باشد. ازآنجا که مقدار آب زیادی دارد، آب موردنیاز بدن را تامین می‌کند. #بدنسازی #ورزش #تمرین #رژیم #قدرت #بادی_بیلدینگ #فیزیک_کلاسیک #مکمل #فیت_شو #فیتنس_آقایان #هندوانه #تابستان #تغذیه #آب #میوه #فیتنس_بانوان ! , . . . . . , , . . . , . , .
تولد یک اتفاق بزرگ  روابط عمومی مجموعه فعال نوتریمد ، باز  هم نخستین مسابقه فیزیک سلامت(  فیزیک نچرال ) را  اعلام می دارد و تشکر ویژه داریم از تمامی دست اندرکاران این اتفاق مهم  امید است این شروع قدرتمند سکوی پرتابی خاطره انگیز برای این رشته در حوزه پرورش اندام باشد و درخشش جوانان این مرز و بوم و خاک پاک ، با حمایت تیم بزرگ نوتریمد ، زبان زد خاص و عام شود .  با افتخار فردا و در جریان برگزاری مسابقه در خدمت عزیزان هستیم ...   #ورزش  #ورزشکار  #فیزیک  #نچرال  #مسابقات_فیزیک  #فیزیک_نچرال  #بدنسازی  #بادیبیلدینگ  #فیت_شو  #تناسب_اندام  #لاغری  #بدن  #بدن_طبیعی  #نوتریمد #هدف  #انگیزه  #مسابقه
تولد یک اتفاق بزرگ روابط عمومی مجموعه فعال نوتریمد ، باز  هم نخستین مسابقه فیزیک سلامت(  فیزیک نچرال ) را اعلام می دارد و تشکر ویژه داریم از تمامی دست اندرکاران این اتفاق مهم امید است این شروع قدرتمند سکوی پرتابی خاطره انگیز برای این رشته در حوزه پرورش اندام باشد و درخشش جوانان این مرز و بوم و خاک پاک ، با حمایت تیم بزرگ نوتریمد ، زبان زد خاص و عام شود . با افتخار فردا و در جریان برگزاری مسابقه در خدمت عزیزان هستیم ... #ورزش #ورزشکار #فیزیک #نچرال #مسابقات_فیزیک #فیزیک_نچرال #بدنسازی #بادیبیلدینگ #فیت_شو #تناسب_اندام #لاغری #بدن #بدن_طبیعی #نوتریمد #هدف #انگیزه #مسابقه
. آخرین اخبار لحظه ای از نخستین مسابقه #فیزیک_نچرال  ایران طبق اعلان روابط عمومی #نوتریمد  رکورد باورنکردنی شر کت کنندگان در اولین دوره مسابقات به شرح زیر می باشد : تعداد  نفر در  دسته قدی 😯 . #نوتریمد۱۹۵۸  #نوتریمد  #اخبار  #فارس  #مهر  #ایلنا  #ایسنا  #بی_بی_سی  #فیزیک  #فیزیک_نچرال  #تناسب  #فیت_شو  #پرس  #مکمل  #بدنسازی  #فیزیک
. آخرین اخبار لحظه ای از نخستین مسابقه #فیزیک_نچرال ایران طبق اعلان روابط عمومی #نوتریمد رکورد باورنکردنی شر کت کنندگان در اولین دوره مسابقات به شرح زیر می باشد : تعداد نفر در دسته قدی 😯 . #نوتریمد۱۹۵۸ #نوتریمد #اخبار #فارس #مهر #ایلنا #ایسنا #بی_بی_سی #فیزیک #فیزیک_نچرال #تناسب #فیت_شو #پرس #مکمل #بدنسازی #فیزیک
سلام به همگی🌹  دوستای عزیزی که رژیمشون رو با ما شروع کردند حتما تو رژیم غذایی روزی ۸لیوان اب مصرف کنند🥰🚰 #لاغری  ##بدون_رژیم  #رژیم_غذایی_سالم  #فیتنس  #بدنسازی_بانوان  #شنا  #تغذیه_لاغری_مناسب  #بدنسازی_زنان  #لاغری_سریع  #فیت_شو  #یوگا #لباسمجلسی_شیک
سلام به همگی🌹 دوستای عزیزی که رژیمشون رو با ما شروع کردند حتما تو رژیم غذایی روزی ۸لیوان اب مصرف کنند🥰🚰 #لاغری ##بدون_رژیم #رژیم_غذایی_سالم #فیتنس #بدنسازی_بانوان #شنا #تغذیه_لاغری_مناسب #بدنسازی_زنان #لاغری_سریع #فیت_شو #یوگا #لباسمجلسی_شیک
. با عرض سلام ، آرزوی موفقیت و نشاط در تمامی ثانیه های زندگیتون ... البته این خبر به لطف دوستان زحمتکش و فعال در حوزه خبر ، مخاطبان و مسئولین محترم فدراسیدن پرورش اندام و هیئت محترم تهران بار ها اعلام شده و این مهم مایه شعف است برای ما و جامعه ورزشی ایران ... لیکن جای دارد ، روابط عمومی مجموعه فعال نوتریمد ، باز  هم نخستین مسابقه فیزیک سلامت(  فیزیک نچرال ) را در تاریخ مذکور اعلام دارد و تشکر ویژه کند از تمامی دست اندرکاران این اتفاق مهم ... امید است این شروع قدرتمند سکوی پرتابی خاطره انگیز برای این رشته در حوزه پرورش اندام باشد و درخشش جوانان این مرز و بوم و خاک پاک ، با حمایت تیم بزرگ نوتریمد ، زبان زد خاص و عام شود .  با افتخار در روز مسابقه در خدمت عزیزان هستیم ... . #ورزش  #ورزشکار  #فیزیک  #نچرال  #مسابقات_فیزیک  #فیزیک_نچرال  #بدنسازی  #بادیبیلدینگ  #فیت_شو  #تناسب_اندام  #لاغری  #بدن  #بدن_طبیعی  #نوتریمد #هدف  #انگیزه  #مسابقه
. با عرض سلام ، آرزوی موفقیت و نشاط در تمامی ثانیه های زندگیتون ... البته این خبر به لطف دوستان زحمتکش و فعال در حوزه خبر ، مخاطبان و مسئولین محترم فدراسیدن پرورش اندام و هیئت محترم تهران بار ها اعلام شده و این مهم مایه شعف است برای ما و جامعه ورزشی ایران ... لیکن جای دارد ، روابط عمومی مجموعه فعال نوتریمد ، باز  هم نخستین مسابقه فیزیک سلامت(  فیزیک نچرال ) را در تاریخ مذکور اعلام دارد و تشکر ویژه کند از تمامی دست اندرکاران این اتفاق مهم ... امید است این شروع قدرتمند سکوی پرتابی خاطره انگیز برای این رشته در حوزه پرورش اندام باشد و درخشش جوانان این مرز و بوم و خاک پاک ، با حمایت تیم بزرگ نوتریمد ، زبان زد خاص و عام شود . با افتخار در روز مسابقه در خدمت عزیزان هستیم ... . #ورزش #ورزشکار #فیزیک #نچرال #مسابقات_فیزیک #فیزیک_نچرال #بدنسازی #بادیبیلدینگ #فیت_شو #تناسب_اندام #لاغری #بدن #بدن_طبیعی #نوتریمد #هدف #انگیزه #مسابقه
با عرض سلام ، آرزوی موفقیت و نشاط در تمامی ثانیه های زندگیتون ... البته این خبر به لطف دوستان زحمتکش و فعال در حوزه خبر ، مخاطبان و مسئولین محترم فدراسیدن پرورش اندام و هیئت محترم تهران بار ها اعلام شده و این مهم مایه شعف است برای ما و جامعه ورزشی ایران ... لیکن جای دارد ، روابط عمومی مجموعه فعال نوتریمد ، باز  هم نخستین مسابقه فیزیک سلامت(  فیزیک نچرال ) را در تاریخ مذکور اعلام دارد و تشکر ویژه کند از تمامی دست اندرکاران این اتفاق مهم ... امید است این شروع قدرتمند سکوی پرتابی خاطره انگیز برای این رشته در حوزه پرورش اندام باشد و درخشش جوانان این مرز و بوم و خاک پاک ، با حمایت تیم بزرگ نوتریمد ، زبان زد خاص و عام شود .  با افتخار در روز مسابقه در خدمت عزیزان هستیم ... . #ورزش  #ورزشکار  #فیزیک  #نچرال  #مسابقات_فیزیک  #فیزیک_نچرال  #بدنسازی  #بادیبیلدینگ  #فیت_شو  #تناسب_اندام  #لاغری  #بدن  #بدن_طبیعی  #نوتریمد #هدف  #انگیزه  #مسابقه
با عرض سلام ، آرزوی موفقیت و نشاط در تمامی ثانیه های زندگیتون ... البته این خبر به لطف دوستان زحمتکش و فعال در حوزه خبر ، مخاطبان و مسئولین محترم فدراسیدن پرورش اندام و هیئت محترم تهران بار ها اعلام شده و این مهم مایه شعف است برای ما و جامعه ورزشی ایران ... لیکن جای دارد ، روابط عمومی مجموعه فعال نوتریمد ، باز  هم نخستین مسابقه فیزیک سلامت(  فیزیک نچرال ) را در تاریخ مذکور اعلام دارد و تشکر ویژه کند از تمامی دست اندرکاران این اتفاق مهم ... امید است این شروع قدرتمند سکوی پرتابی خاطره انگیز برای این رشته در حوزه پرورش اندام باشد و درخشش جوانان این مرز و بوم و خاک پاک ، با حمایت تیم بزرگ نوتریمد ، زبان زد خاص و عام شود . با افتخار در روز مسابقه در خدمت عزیزان هستیم ... . #ورزش #ورزشکار #فیزیک #نچرال #مسابقات_فیزیک #فیزیک_نچرال #بدنسازی #بادیبیلدینگ #فیت_شو #تناسب_اندام #لاغری #بدن #بدن_طبیعی #نوتریمد #هدف #انگیزه #مسابقه
وقتی کمیته کتل بل و تی آر ایکس و دمبل و هالتر و کراسفیت و کراس ترینینگ و کراس کور و فانکشنال و کار با دستگاه و کار با زیر انداز و هر وسیله و ابزار دیگه ای وجود داره، چه اشکالی داره ما هم یه رشته ایجاد کنیم به اسم عصافیت😊 خیلی هم شیک و باکلاس و کاربردیه😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #کتل_بل  #عصا  #عصافیت  #فیتنس_سالمندان  #ورزش_سالمندان  #مربی_خصوصی  #تمرین_درمنزل  #ورزش_درخانه  #مربی_کاهش_وزن  #مربی_تناسب_اندام  #کاهش_وزن_سریع  #تناسب_اندام  #فیت_شو  #فیتنس  #تمرین_شکم  #بدنسازی  #کراس_ترینینگ  #فیتنس_سالمندان  #کلاس_گروهی  #کلاس_کراسفیت  #تمرین_باکش  #برنامه_فیتنس  #چربی_سوزی  #مربی_سالمندان  #آمادگی_جسمانی  #ورزش_درمانی  #فیزیوتراپی
وقتی کمیته کتل بل و تی آر ایکس و دمبل و هالتر و کراسفیت و کراس ترینینگ و کراس کور و فانکشنال و کار با دستگاه و کار با زیر انداز و هر وسیله و ابزار دیگه ای وجود داره، چه اشکالی داره ما هم یه رشته ایجاد کنیم به اسم عصافیت😊 خیلی هم شیک و باکلاس و کاربردیه😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #کتل_بل #عصا #عصافیت #فیتنس_سالمندان #ورزش_سالمندان #مربی_خصوصی #تمرین_درمنزل #ورزش_درخانه #مربی_کاهش_وزن #مربی_تناسب_اندام #کاهش_وزن_سریع #تناسب_اندام #فیت_شو #فیتنس #تمرین_شکم #بدنسازی #کراس_ترینینگ #فیتنس_سالمندان #کلاس_گروهی #کلاس_کراسفیت #تمرین_باکش #برنامه_فیتنس #چربی_سوزی #مربی_سالمندان #آمادگی_جسمانی #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی
( تمرین در منزل ) زیر شکم👍 سیکس پک ساختن به سادگی 👌  البته با پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب😀  بهترینها در پیج آکادمی بدنسازی بیت الله گوهردشت 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 . .          #گوهردشت_بلوار_انقلاب   #گوهردشت  #بیت  الله #آکادمی  #بدنسازی  #بدنسازی_زنان  #فیلم_تمرینی_آموزشی  #فیگور  #فیتنس  #بادی_بیلدینگ  #بادی -کلاسیک #ورزشی  #قهرمان   #انگیزشی #ورزشی  #ورزش  #تناسب   اندام #ورزش  #بیتو  #فیت_شو  #مصطفی_عابدینی  #باشگاه_بدنسازی_بیت_اله_گوهردشت
( تمرین در منزل ) زیر شکم👍 سیکس پک ساختن به سادگی 👌 البته با پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب😀 بهترینها در پیج آکادمی بدنسازی بیت الله گوهردشت 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 . . #گوهردشت_بلوار_انقلاب   #گوهردشت #بیت الله #آکادمی #بدنسازی #بدنسازی_زنان #فیلم_تمرینی_آموزشی #فیگور #فیتنس #بادی_بیلدینگ #بادی -کلاسیک #ورزشی #قهرمان   #انگیزشی #ورزشی #ورزش #تناسب   اندام #ورزش #بیتو #فیت_شو #مصطفی_عابدینی #باشگاه_بدنسازی_بیت_اله_گوهردشت
👈یه مسابقه دوبل زیبا #دوبل #زنجانی #ایرانی #جشنواره_آش_زنجان #دختران_ایران_زنجان  #فیت_شو  بقیه کلیپها رو در پیج فیتمینتون دنبال نمایید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ⭕ ⭕ ⭕
👈یه مسابقه دوبل زیبا #دوبل #زنجانی #ایرانی #جشنواره_آش_زنجان #دختران_ایران_زنجان #فیت_شو بقیه کلیپها رو در پیج فیتمینتون دنبال نمایید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ⭕ ⭕ ⭕
سلام 😍 امیدوارم حال دلتون خوب باشه امروز میخوام یه پکیج خفن برای لاغری بهتون معرفی کنم  اگه از چاق و لاغر شدن خودتون خسته شدین... اگه دچار استپ وزنی شدین... حتما این عکس هارو ورق بزنید و مطالب رو مطالعه کنین نکته مهم❣لاغری بدون عوارض و بدون آسیب به پوست❣ ⭐پکیج لاغری طلایی⭐ شامل: .قهوه گانودرما سوپریم .دمنوش لاغری دکتر بیز . سبوس لایه دوم برنج . . . 💛لطفاورق بزنید ومطالب عکسها رو بخونید💛 . . . برای مشاوره رایگان👩‍💻 می تونید دایرکت بدید یا با شماره زیر تماس بگیرید 🤳  #تا_لاغری_و_اعتماد_به_نفس_راهی_نیست  . . . . . . . . . . . . . . . . .#سلامتی #زیبائی #لاغری #تناسب_اندام #فیت_شو #خوش_اندام #اعتماد_به_نفس #سلامت #دمنوش #کاهش_اشتها #خوش_هیکل_ #چاقی #بدفرم #تغذیه #تغذیه_مناسب #رژیم #درمان #سبوس #دمنوش #گانودرما #محصولات_درمانی #سلامتی #سلامت_باش #فیت_شو
سلام 😍 امیدوارم حال دلتون خوب باشه امروز میخوام یه پکیج خفن برای لاغری بهتون معرفی کنم اگه از چاق و لاغر شدن خودتون خسته شدین... اگه دچار استپ وزنی شدین... حتما این عکس هارو ورق بزنید و مطالب رو مطالعه کنین نکته مهم❣لاغری بدون عوارض و بدون آسیب به پوست❣ ⭐پکیج لاغری طلایی⭐ شامل: .قهوه گانودرما سوپریم .دمنوش لاغری دکتر بیز . سبوس لایه دوم برنج . . . 💛لطفاورق بزنید ومطالب عکسها رو بخونید💛 . . . برای مشاوره رایگان👩‍💻 می تونید دایرکت بدید یا با شماره زیر تماس بگیرید 🤳 #تا_لاغری_و_اعتماد_به_نفس_راهی_نیست . . . . . . . . . . . . . . . . .#سلامتی #زیبائی #لاغری #تناسب_اندام #فیت_شو #خوش_اندام #اعتماد_به_نفس #سلامت #دمنوش #کاهش_اشتها #خوش_هیکل_ #چاقی #بدفرم #تغذیه #تغذیه_مناسب #رژیم #درمان #سبوس #دمنوش #گانودرما #محصولات_درمانی #سلامتی #سلامت_باش #فیت_شو
بسان رود که در مسیر درّه سر به سنگ میزند  رونده باش  امید هیچ معجزه ای ز مرده نیست، زنده باش " هوشنگ ابتهاج"... . . معجزکی در کار نیست  نجات دهنده مرده است ... . #زنده_باشید_و_برقرار 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #فیتنس_بانوان  #بدنسازی  #باشگاه_ورزشی  #فیتنس  #فیت_شو  #ورزش_بانوان  #مربی_خصوصی  #مربی_بدنسازی
بسان رود که در مسیر درّه سر به سنگ میزند رونده باش امید هیچ معجزه ای ز مرده نیست، زنده باش " هوشنگ ابتهاج"... . . معجزکی در کار نیست نجات دهنده مرده است ... . #زنده_باشید_و_برقرار 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #فیتنس_بانوان #بدنسازی #باشگاه_ورزشی #فیتنس #فیت_شو #ورزش_بانوان #مربی_خصوصی #مربی_بدنسازی
✴️😍اینم دستور یه میانوعده خوشمزه 😋😋 بادوم🥠 شکلات تلخ🍫 مویز(دلخواه) 🍥 خرما🍘با فیت شو، تمام سال #فیت_شو  --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری  |#فیتنس  |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو |  #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه  #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی  #خواب ---------------------------
✴️😍اینم دستور یه میانوعده خوشمزه 😋😋 بادوم🥠 شکلات تلخ🍫 مویز(دلخواه) 🍥 خرما🍘با فیت شو، تمام سال #فیت_شو --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری |#فیتنس |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو | #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی #خواب ---------------------------
#ورزشکار  #نچرال  . مسابقات بدنسازی طبیعی (  )در  سال بارها انجام  می شود و هدف آن گسترش سلامت در پرورش اندام است. در این مسابقات اگر شرکت کننده دوپینگ کند یا از داروهای دوپینگی استفاده کند از مسابقات محروم و حتی جریمه می‌شود. در این رشته بدنسازی، عوامل دوپینگ مانند استروئیدها یا آنابولیک، هورمون‌های رشد یا دیورتیک هیچ جایی ندارند و عوامل مؤثر موفقیت در این رشته، آموزش، تغذیه، استراحت و ژنتیک می باشد. در این شرایط شاید بپرسید پس چگونه به رشد عضلات کمک کنیم؟ حتی بدون استفاده از مواد دوپینگ (استروئیدها) می‌توان نتایج برجسته‌ای در عضله سازی به دست آورد. چیزی که در بدنسازی طبیعی  مهم است، روش تغذیه و سیستم تمرینی می باشد. کسانی که می‌خواهند بدنی کات و متناسب داشته باشند و این ادعا را بکنند که به روش طبیعی به این بدن دست پیدا کردند باید یک رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند.  البته باید بدانید اینکه می‌گویند ضد دوپینگ به این معنا نیست که مکمل‌های مجاز مثل: پروتئین، گلوتامین، بی سی دبل ای یا آمینو اسید هم دوپینگ‌اند، خیر؛ این مکمل‌های ذکر شده را می‌توان در طول ورزش استفاده کرد و دوپینگ محسوب نمی‌شود زیرا با حجم بالای تمرین در این ورزش باید مکمل استفاده کرد اما به این شرط که مجاز باشد و فیک یاتقلبی نباشند.  توصیه ها  در خصوص سیستم تمرین کردن در بدنسازی طبیعی (  ) زمانی که در حال آماده شدن برای مسابقات هستید باید شدت ورزش های هوازی خود را بیشتر کنید و حتی می‌توانید از ورزش‌های هوازی دیگری مانند: شنا، بوکس، دوچرخه سواری و … در طول روز استفاده کنید.  شما می‌توانید در طول روز از کربوهیدرات‌ها استفاده کنید و هر چه به اخر روز مسابقات نزدیک می‌شوید از مقدار آن بکاهید و پروتئین را افزایش دهید.  سعی کنید در کنار همه وعده‌های غذایی‌تان حتماً سبزیجات باشد. چون فیبر موجود در سبزیجات باعث سیر ماندن شما در طول روز می‌شود.  شما می‌توانید برنج قهوه‌ای را جایگزین برنج سفید کنید.  بهترین زمان خواب ساعت شب است. بدن به  ساعت خواب برای ریکاوری نیاز دارد.  #نچرال_بادی  #نچرال_شو  #تناسب  #سلامتی_بدن  #فیت_شو  #فیتنس
#ورزشکار #نچرال . مسابقات بدنسازی طبیعی ( )در  سال بارها انجام  می شود و هدف آن گسترش سلامت در پرورش اندام است. در این مسابقات اگر شرکت کننده دوپینگ کند یا از داروهای دوپینگی استفاده کند از مسابقات محروم و حتی جریمه می‌شود. در این رشته بدنسازی، عوامل دوپینگ مانند استروئیدها یا آنابولیک، هورمون‌های رشد یا دیورتیک هیچ جایی ندارند و عوامل مؤثر موفقیت در این رشته، آموزش، تغذیه، استراحت و ژنتیک می باشد. در این شرایط شاید بپرسید پس چگونه به رشد عضلات کمک کنیم؟ حتی بدون استفاده از مواد دوپینگ (استروئیدها) می‌توان نتایج برجسته‌ای در عضله سازی به دست آورد. چیزی که در بدنسازی طبیعی  مهم است، روش تغذیه و سیستم تمرینی می باشد. کسانی که می‌خواهند بدنی کات و متناسب داشته باشند و این ادعا را بکنند که به روش طبیعی به این بدن دست پیدا کردند باید یک رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند. البته باید بدانید اینکه می‌گویند ضد دوپینگ به این معنا نیست که مکمل‌های مجاز مثل: پروتئین، گلوتامین، بی سی دبل ای یا آمینو اسید هم دوپینگ‌اند، خیر؛ این مکمل‌های ذکر شده را می‌توان در طول ورزش استفاده کرد و دوپینگ محسوب نمی‌شود زیرا با حجم بالای تمرین در این ورزش باید مکمل استفاده کرد اما به این شرط که مجاز باشد و فیک یاتقلبی نباشند. توصیه ها در خصوص سیستم تمرین کردن در بدنسازی طبیعی ( ) زمانی که در حال آماده شدن برای مسابقات هستید باید شدت ورزش های هوازی خود را بیشتر کنید و حتی می‌توانید از ورزش‌های هوازی دیگری مانند: شنا، بوکس، دوچرخه سواری و … در طول روز استفاده کنید. شما می‌توانید در طول روز از کربوهیدرات‌ها استفاده کنید و هر چه به اخر روز مسابقات نزدیک می‌شوید از مقدار آن بکاهید و پروتئین را افزایش دهید. سعی کنید در کنار همه وعده‌های غذایی‌تان حتماً سبزیجات باشد. چون فیبر موجود در سبزیجات باعث سیر ماندن شما در طول روز می‌شود. شما می‌توانید برنج قهوه‌ای را جایگزین برنج سفید کنید. بهترین زمان خواب ساعت شب است. بدن به ساعت خواب برای ریکاوری نیاز دارد. #نچرال_بادی #نچرال_شو #تناسب #سلامتی_بدن #فیت_شو #فیتنس
#ای_ام_اس  #ویژن_بادی_بیوتی  #ورزش_مدرن  ☝️☝️☝️☝️ متد  آثار متفاوتی را به همراه دارد: از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییر هستند گرفته، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات را می توان با این روش انجام داد.  در این بین بهبود قوای استقامت نیز با این روش ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران یا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود.  ______________    ______________ #فیت_شو  #ایکس_بادی    #کاهش_سایز  #کاهش_وزن  #کالری_سوزی  #کالری  #تضمینی  #تی_آر_ایکس  #زندگی_سالم  #زیبایی  #تناسب_اندام  #آنالیزبدن  #آنتی_سلولیت   #عروسی_ایرانی  #عروس  #داماد  #چربیسوزی_فوری  #چربیسوزی  #چربیسوزی_شکم_و_پهلو   #لاکچری  #اینشیپ_بادی  #ایکس_بادی_پاسداران
#ای_ام_اس #ویژن_بادی_بیوتی #ورزش_مدرن ☝️☝️☝️☝️ متد آثار متفاوتی را به همراه دارد: از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییر هستند گرفته، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات را می توان با این روش انجام داد. در این بین بهبود قوای استقامت نیز با این روش ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران یا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود. ______________ ______________ #فیت_شو #ایکس_بادی #کاهش_سایز #کاهش_وزن #کالری_سوزی #کالری #تضمینی #تی_آر_ایکس #زندگی_سالم #زیبایی #تناسب_اندام #آنالیزبدن #آنتی_سلولیت #عروسی_ایرانی #عروس #داماد #چربیسوزی_فوری #چربیسوزی #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #لاکچری #اینشیپ_بادی #ایکس_بادی_پاسداران
⭕️❤️ و نیم کیلو در  هفته👆 صدیقه شاگرد عزیزم 💪 که از فیت شو برنامه گرفته 😍 قهرمان من😍 ورق بزن صحبتهاشو بخون😁👏👌 با فیت شو، تمام سال #فیت_شو  --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری  |#فیتنس  |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو |  #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه  #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی  #خواب ---------------------------
⭕️❤️ و نیم کیلو در هفته👆 صدیقه شاگرد عزیزم 💪 که از فیت شو برنامه گرفته 😍 قهرمان من😍 ورق بزن صحبتهاشو بخون😁👏👌 با فیت شو، تمام سال #فیت_شو --------------------------------------------- ✖️://..✖️ ------------------------------------------ 🔛برنامه غذایی و تمرینی(مربی تینا): ☑️ ://./_ یا لینک بالای صفحه😚😉ـ ------------------------------------------- #لاغر_میشم |#ما_میتوانیم |#لاغری |#فیتنس |#بانوان |#کاهش_وزن | #تناسب_اندام |#زیبایی_اندام | #چربی_سوزی | #چربی_سوز | #فیت_شو | #خوشتیپ | #خوش_هیکل | #بانوان | #دختر_فیت |#تخفیف_رژیم |#چاقی |#چاقترینم |#جمعه #مسابقه_فیتشو | #مسابقه | #رژیم_رایگان | #دوست | #پنجشنبه | #رژیم_لاغری | #تینا | #رژیم_رایگان |#رژیم_سلامتی #خواب ---------------------------
تعداد 67 مطلب توسط سیستم هوشمند فیلترینگ شناسایی و حذف شد.